- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Mechanik
- Базовое
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Встаньте лицом к скамье или к прочной возвышенной платформе.
- Положите руки на край скамьи или платформы, чуть шире плеч.
- Медленно опустите тело так, чтобы грудь почти касалась скамьи.
- Выжми тело вверх, пока руки полностью не выпрямятся.