- Stelle dich vor eine Bank oder eine stabile erhöhte Plattform.
- Platziere die Hände am Rand der Bank oder der Plattform, etwas weiter als schulterbreit.
- Senke deinen Körper langsam, bis deine Brust fast die Bank berührt.
- Drücke den Körper hoch, bis die Arme durchgestreckt sind.
