MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Przyciągaj
Griffe
Chwyt od góry, Dołóż ręki
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Ułóż się pod stałym, poziomym drążkiem i chwyć go szerokim nachwytem.
Podciągnij ciało prosto do drążka.
Wróć do pozycji wyjściowej, ramiona w pełni wyprostowane. Powtórz.