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Trapezmuskeln (mittlerer Rücken)
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Umgekehrtes Rudern
Umgekehrtes Rudern
Anfänger
1
Leg dich unter eine feste horizontale Stange und greife sie mit weitem Obergriff.
2
Zieh deinen Körper gerade zur Stange hoch.
3
Zurück in die Ausgangsposition, Arme vollständig gestreckt. Wiederholen.
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So führst du umgekehrtes Rudern aus
So führst du ein umgekehrtes Rudern aus
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Anfänger
Kraft
Ziehen
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