- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç, Alttan Tutuş
- Mechanik
- Bileşik
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Sabit yatay barın altına yatın ve barı geniş, avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın.
- Vücudunu dümdüz olarak bara kadar çek.
- Başlangıç pozisyonuna geri dönün, kollarınız tamamen uzatılmış olsun. Tekrar edin.