MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Pchnij
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wyciskanie Kettlebell na Klatkę (Jednoręczne)

Leżąc na plecach z ugiętymi kolanami i stopami pewnie na podłodze, trzymaj kettlebell przy klatce piersiowej obiema rękami.
Wyprostuj całkowicie ramiona, unosząc kettlebell, aż łokcie zablokują się.
Opuść kettlebell do pozycji wyjściowej i powtórz.