单手壶铃卧推

: 躺在地上，膝盖弯曲，双脚踩稳地面，双手将壶铃抱在胸前。
: 将手臂完全伸直，举起壶铃直至肘部锁定。
: 将壶铃放回起始位置，然后重复。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初学者
Kraft: 推
Mechanik: 复合动作

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