Wadenheben (Kettlebell im Goblet‑Griff)

: Stelle dich aufrecht mit einer Kettlebell in der Goblet‑Haltung hin. Hebe die Fersen an, während die Knie stabil bleiben.
: Pausiere, wenn du auf den Zehenspitzen stehst, und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole.

Männlich

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