رو گوریلا با کتل‌بل

: با دمبل بین پاهای خود ایستاده باشید.
: از مفصل ران خم شوید، به دمبل بگیرید، آن را به سمت سینه بکشید و با تنه بچرخانید

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: متوسط
Kraft: کشیدن
Griffe: خنثی
Mechanik: چندمفصلی

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode

رو گوریلا با کتل‌بل Übungsanleitung - عضلات شانه Training | MuscleWiki