- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermedio
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Acuéstate en el banco, sujeta la kettlebell con ambas manos sobre el pecho.
- Baja las pesas rusas, codos abiertos.
- Empuja las pesas rusas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos. Repite.