- Tieni i kettlebell appena sopra le ginocchia, con una leggera flessione di anche e ginocchia.
- Porta esplosivamente i kettlebell alle spalle, ricevendoli in uno squat parziale.
- Stai in piedi con la schiena dritta e spingi i kettlebell sopra la testa finché le braccia non sono completamente estese.
