壶铃悬挂式深蹲抓举并挺举

: 双腿之间握住壶铃，膝盖微屈，背部保持平直。
: 爆发式将壶铃拉至肩部，并在深蹲姿势中接住。
: 站直身体，稍微下蹲，然后发力向上，将壶铃推举过头顶。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 高级
Kraft: 推
Griffe: 正握
Mechanik: 复合动作

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