- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Principiante
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Coloca el banco entre 45 y 60 grados.
- Acuéstate boca arriba en el banco con los pies en el suelo.
- Baja las pesas rusas hasta la altura media del pecho
- Eleva las pesas rusas despacio y con control hasta bloquear los codos.