پرس بالاسینه با کتل‌بل (شیب زیاد)

: نیمکت را بین 45 تا 60 درجه قرار دهید.
: روی نیمکت به صورت کاملا صاف بخوابید و پاهایتان را به زمین بگذارید.
: دو سمبل را به سمت سینه وسطتان پایین بیاورید
: کتل‌بل‌ها را (به آرامی و با کنترل) بالا بکشید تا زمانی که آرنج‌هایتان قفل شوند.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall