پرس سینه شیب‌دار با کتل‌بل

: نیمکت را میان 30 تا 45 درجه تنظیم کنید.
: روی نیمکت به صورت کاملا صاف بالغ کنید و پاهایتان روی زمین باشد.
: دمبل ها را به نیمه سینه خود پایین بیاورید
: دمبل ها را (به آرامی و با کنترل) بالا ببرید تا زمانی که آرنج هایتان قفل شود.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall