MuscleWiki Logo

Жим Ларсена с гирей

Начните в положении для жима лёжа, подняв ноги. Старайтесь держать колени слегка согнутыми.
Опускайте гири к груди, удерживая ноги поднятыми и корпус стабильным.
Жмите вверх, напрягая грудные мышцы в верхней точке и не прогибая поясницу.