- PrimärSekundärTertiär
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- Bench'e sırtüstü uzanın, her iki elinizde birer kettlebell olacak şekilde bunları göğsünüzün üzerinde tutun.
- Kettlebelleri yavaşça dışa doğru indirin, sonra başlangıç pozisyonuna tekrar kaldırın.