MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
بايسبس على مقعد الواعظ بالكرة الروسية
متوسط
1
قف خلف دكة مع ميل صدرك فوق حافة الدكة.
2
مع وضع ذراع واحدة على مقعد التمرين، امسك بالكاتلبل مع ثني الذراع عند المرفق.
3
أخفض ذراعك باستخدام الدكة كدليل، مع الحفاظ على استقامة ساعدك.
4
عُد إلى الوضعية الابتدائية وكرر الحركة.
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متوسط
Kraft
سحب
Griffe
تحت اليد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪