- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediate
- Kraft
- Pull
- Griffe
- Underhand
- Mechanik
- Isolation
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Stand behind a bench, with your chest leaning over the edge of the bench.
- With one arm resting on the bench, hold the kettlebell, bending the arm at the elbow.
- Lower your arm using the bench as a guide, keeping your forearm straight.
- Return to the starting position and repeat.