Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

: Опирайте верхнюю часть спины на скамью, поставьте подошвы ног плотно на пол, удерживая торс и бедра приподнятыми и параллельными полу.
: Держите гирю обеими руками над грудью, руки прямые.
: Держите руки прямыми, ведите гирю к голове, пока руки не станут параллельны полу.
: Вернитесь в исходное положение и повторите.

Männlich