- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Başlangıç
- Kraft
- Çekme
- Griffe
- Sarkaç
- Mechanik
- İzolasyon
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak durun.
- Avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kettlebell'i tutun.
- Kettlebeli omuzlara doğru kaldır, bisepsleri sıkarak, sonra kontrollü şekilde indir.