- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- مبتدی
- Kraft
- کشیدن
- Griffe
- خنثی
- Mechanik
- چندمفصلی
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- با پاهایی به اندازه پهلوی بدن باز ایستاده باشید، یک هالتر در هر دست نگه دارید.
- از مفصل ران خم شوید، کمر خود را مستقیم نگه دارید و هر دو کتل بل را به سمت ران ها بکشید.