Russischer Twist mit Kettlebell

: Setz dich auf den Boden, Beine angewinkelt, Knie zusammen und Füße leicht vom Boden abgehoben.
: Beginne auf einer Seite. Setze dich aufrecht hin und spanne die Rumpfmuskulatur an. Hebe die Kettlebell mit beiden Händen vom Boden und führe sie über deinen Körper zur anderen Seite, während du die Brust in Richtung Boden drehst.
: Tippe die Kettlebell leicht auf den Boden und führe sie dann quer über deinen Körper zurück in die Ausgangsposition, während du deine Brust in Richtung Boden drehst.
: Wiederhole, halte die Beine gebeugt und die Füße während der gesamten Übung angehoben.

Männlich

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