- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Новичок
- Kraft
- Жим
- Griffe
- Верхний хват, Нейтральный
- Mechanik
- Изоляция
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Сидя удобно на стуле, напрягите мышцы кора и поставьте ноги на пол.
- Положите гирю на бедра, чуть выше колен, и поднимите пятки от пола.
- Задержитесь, когда пятки полностью подняты, затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите.