- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Kraft
- プル
- Griffe
- ニュートラル
- Mechanik
- アイソレーション
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- 足を腰幅に開いて立ち、両手にケトルベルを1つずつ持ち、体側で保持する。
- 腕をまっすぐに保ったまま、肩を上に上げる。
- 肩を下ろして元の位置に戻し、所定の回数繰り返す。