- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
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- Kraft
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- Com a mão por cima, Neutro
- Mechanik
- Isolamento
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- Mantenha-se ereto, com os pés no chão. Você pode apoiar a parte dianteira dos pés sobre uma anilha para aumentar a amplitude de movimento.
- Imagine que uma corda está presa aos seus calcanhares e puxe-os em direção ao teto.