MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Początkujący
Kraft
Pchnij
Griffe
Chwyt od góry, Neutralny
Mechanik
Izolacja

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wspięcia na palce jednorącz z kettlebellem

Stań prosto, stopy na ziemi. Możesz położyć przodostopie na talerzu, aby zwiększyć zakres ruchu.
Wyobraź sobie, że do pięt przyczepiony jest sznurek i pociągnij pięty w stronę sufitu.