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Rosca Unilateral com Kettlebell

Fique em pé com postura ereta, segurando uma pesa russa em uma mão, com o antebraço virado para fora.
Eleve o kettlebell, flexionando o braço no cotovelo e mantendo o antebraço vertical até a palma da mão ficar voltada para o ombro.
Volte à posição inicial e repita.