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केटलबेल सिंगल आर्म फ़्लोर फ़्लाई

पीठ के बल लेटें और एक केटलबेल को छाती के ऊपर पकड़ें, कोहनियों को थोड़ा मोड़कर।
कोहनी के हल्के से ज़मीन को छूने तक बाज़ू को बाहर की ओर फैलाएँ।
केटलबेल को वापस छाती के ऊपर लाएँ और ऊपर पहुँचकर पेक्स को कसें।