केटलबेल सिंगल आर्म फ्लोर प्रेस

: पीठ के बल सपाट लेटें और केटलबेल को सीधे अपने ऊपर फैलाकर रखें।
: कोहनी को फर्श तक लाएँ, एक सेकंड रुकें ताकि रिप का सारा मोमेंटम खत्म हो जाए, फिर लॉकआउट तक प्रेस करें।

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