MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الظهر الأسفل
/
تنظيف ودفع بالكتل الحديدية من الوضع المعلق بيد واحدة
تنظيف ودفع بالكتل الحديدية من الوضع المعلق بيد واحدة
متقدم
1
أمسك الكيتل بيل بيد واحدة بجانب الفخذ مع ثني بسيط للركبتين.
2
اسحب الكيتل بيل بقوة وبشكل انفجاري إلى كتفك، والتقطها في وضعية الراك.
3
انزل قليلًا، ثم ادفع للأعلى لرفع الكيتلبيل فوق الرأس.
Lower back Exercise
Lower Back Exercise
Glute Exercise
Butt Exercise
Kettlebells
Kettlebell Exercise
Glutes Exercise
Lower Back
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
متقدم
Kraft
دفع
Griffe
من فوق اليد
Mechanik
تمرين مركب
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪
