- Setze dich auf eine hoch eingestellte Schrägbank und halte die Kettlebell auf Schulterhöhe.
- Drücke die Kettlebell nach oben und leicht nach innen, bis der Arm vollständig gestreckt ist.
- Langsam in die Ausgangsposition zurückkehren und dabei den Oberkörper stabil und kontrolliert halten.
