- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermedio
- Kraft
- Empuje
- Griffe
- Agarre por encima
- Mechanik
- Ejercicio compuesto
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- Lie on bench with feet off floor, holding one kettlebell above chest.
- Lower kettlebell toward chest while keeping core tight and legs raised.
- Press upward, squeezing chest at the top without twisting torso.