ケトルベル・ワンアームプレス

: 床に仰向けになり、膝を曲げて足を床にしっかりつける。片腕は体側に置く。
: 反対の腕でケトルベルを腕を伸ばした状態で肩の真上にまっすぐ保持する。
: 上腕から肘までが床につくまで腕を下ろす。
: スタートポジションに戻る。

Männlich

Primär Sekundär Tertiär
Schwierigkeit: 初心者
Kraft: プッシュ
Griffe: 順手
Mechanik: 複合種目

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ケトルベル・ワンアームプレス Übungsanleitung - 胸筋 Training | MuscleWiki