MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات الظهر العريضة
/
بول أوفر بذراع واحدة بالكرة الروسية
بول أوفر بذراع واحدة بالكرة الروسية
مبتدئ
1
استلقِ على المقعد ممسكًا بكيتل بيل واحد فوق صدرك مع ثني المرفقين قليلًا.
2
أنزل الكيتل بيل في قوس خلف الرأس حتى تشعر بتمدد عميق.
3
اسحب الكيتل بيل للخلف فوق صدرك باستخدام عضلات الظهر الجانبية والترايسبس مع الحفاظ على التحكم.
Kettlebell Exercise
Kettlebells
Lats Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
سحب
Griffe
محايد
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪