- Połóż się na ławce, trzymając kettlebell nad górną częścią klatki piersiowej, z dłonią skierowaną do wewnątrz.
- Opuść kettlebell w kierunku szyi lub górnej części klatki piersiowej, zginając łokieć do przodu.
- Wyprostuj ramię do końca, napinając triceps w końcowej fazie ruchu i utrzymując bark w stabilnej pozycji.
