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片手片脚のケトルベル・カーフレイズ

片手にケトルベルを持ってまっすぐ立ち、反対側の足を床から上げる。
膝を固定したまま、かかとを上げる。
かかとを完全に上げたところで一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻して繰り返す。