- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Średniozaawansowany
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Połóż się na plecach, ugnij kolana i oprzyj stopy płasko o podłogę.
- Trzymaj kettlebell obiema rękami bezpośrednio nad klatką piersiową.
- Trzymając górne partie ramion nieruchomo, zegnij łokcie i powoli przyciągnij kettlebell przed czoło.
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.