MuscleWiki Logo

Французский жим лёжа с гирей

Лягте на спину, согните колени — подошвы ног полностью на полу.
Держите гирю обеими руками прямо над грудью.
Держите верхнюю часть рук неподвижной, согните локти и медленно поднесите гирю перед лбом.
Вернитесь в исходное положение и повторите.