- Stehe aufrecht und halte die Kettlebells vor dem Körper, die Füße hüftbreit auseinander.
- Rolle langsam Wirbel für Wirbel nach unten ab und strecke dich dabei in Richtung Zehen.
- Kehre die Bewegung um und rolle die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel auf, bis du wieder aufrecht stehst.
