- Ayaklar kalça genişliğinde açıkken kettlebell’leri önde tutarak dik durun.
- Omurganızı her seferinde bir omur olacak şekilde yavaşça öne doğru yuvarlayın ve ayak parmaklarınıza doğru uzanın.
- Hareketi tersine çevirerek omurganızı yuvarlayıp tekrar dik duruşa geçin.
