- Ayaklarınızı kalça genişliğinde açın, kettlebell'i bir elinizde tutun, kolunuz tamamen düz olsun ve kalçadan öne katlanın.
- Diğer bacağınızı düz olarak geriye kaldırın, başınızdan topuğunuza kadar düz bir çizgi oluşturun.
- Kettlebell superman pozisyonunu 15-30 saniye tutun, taraf değiştirin ve dengeli bir kettlebell superman tutuşu için tekrarlayın.
