MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Orta seviye

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Tate Pres

Sırt üstü düz uzanın. Kolunuzu düz tutarak, avuç içi vücudunuzdan uzağa bakacak şekilde kettlebell'i göğsünüzün üzerinde tutun.
Kolunu bük, kettlebell'i çalıştırılan kolun karşı omzunun üstüne değdir.
Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.