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- पैर फैलाकर और एक हाथ केटलबेल पर रखा हुआ पुश-अप पोज़िशन से शुरू करें। पूरा पुश-अप करें: छाती को जमीन की ओर नीचे लाते हुए शरीर सीधा रखें और फिर शुरुआत की स्थिति में लौटें।
- केटलबेल पर हाथ बदलें, जो हाथ पहले केटलबेल पर था उसे अब अपने कंधे के नीचे रखें और एक और पुश-अप करें।
- दोहराएँ।