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- Fique em pé com os pés ligeiramente mais afastados que a largura dos ombros. Segure o kettlebell com a mão de baixo e estenda o outro braço acima da cabeça.
- Mantendo as pernas retas e o kettlebell encostado na parte interna da coxa, abaixe-o em direção ao chão, girando o corpo para o lado do braço levantado.
- Retorne à posição inicial, incline a pélvis para a frente e repita.