MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Iniciante

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Rosca de punho com kettlebell

Fique em pé com um kettlebell em ambas as mãos à frente do quadril, com os antebraços voltados para fora.
Flexione o punho em direção ao corpo até que o kettlebell fique na altura do estômago.
Retorne à posição inicial e repita.