- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Yeni başlayan
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
- Ayakta dik durun, kettlebell'i iki elinizle kalçanızın önünde tutun, önkollarınız dışa bakacak şekilde.
- Bileğinizi vücudunuza doğru bükün, kettlebell karnınızla aynı hizada olana kadar.
- Başlangıç pozisyonuna geri dön ve tekrarla.