MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Bilek Ekstansiyonu

Kettlebeli iki elinizde, pelvisinizin önünde, önkollarınız içe dönük şekilde dik durun.
Bileklerinizi yukarı doğru bükün, bilekler tamamen gerilene kadar.
Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.