- 仰卧，将下背部贴紧地面
- 将一侧膝盖拉向胸部，然后横向拉过身体，直到下背部被迫旋转。
- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初学者
- Kraft
- 保持
- Griffe
- 无
- Mechanik
- 复合动作
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