MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
المستقيم الفخذي
/
الوقوف ورفع الركبة والمكوث في هذا الوضع
الوقوف ورفع الركبة والمكوث في هذا الوضع
مبتدئ
1
قف بشكل مستقيم وبوضعية صحيحة.
2
انقل وزنك إلى الساق الداعمة أثناء رفع الركبة الأخرى.
3
يجب أن تكون فخذك موازية للأرض.
Leg Exercise
Quads Exercise
Rectus Femoris Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
مبتدئ
Kraft
تثبيت
Griffe
لا شيء
Mechanik
تمارين عزل
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪