MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Zaawansowany
Kraft
Pchnij
Griffe
Neutralny
Mechanik
Wielostawowe

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wykroki na przemian z rotacją (landmine)

Zamontuj uchwyt landmine i załaduj ciężar.
Stań przodem do landmine'a, trzymając obciążenie z dala od klatki piersiowej.
Zrób krok do tyłu jedną nogą, zejdź w wykrok, skręcając tułów w stronę przedniej nogi, wróć do pozycji wyjściowej i powtórz na drugą stronę.