- Párate frente a la barra y sujeta el extremo con ambas manos cerca del pecho, manteniendo los codos pegados a los costados.
- Empuja con el antepié para elevar los talones del suelo, contrae los gemelos y evita que los tobillos giren hacia fuera o hacia dentro.
- Vuelve a bajar los talones al suelo y repite las repeticiones deseadas.
