Поворот с лендмайном на коленях

: Опуститесь на колени лицом к лендмайну, колени на ширине бедер, спина прямая. Возьмитесь обеими руками за лендмайн-штангу, переплетая пальцы, держите её над телом и слегка перед собой.
: Держите пресс напряжённым и спину прямо, поверните корпус в одну сторону, вращая при этом руки и лендмайн. Сделайте короткую паузу в конце поворота, ощущая сокращение косых мышц живота.
: Медленно вернитесь в исходное положение, затем повернитесь в противоположную сторону и повторите то же движение.
: Повторите вращение с каждой стороны нужное количество раз.

Männlich

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall