Sdraiati sulla schiena con il corpo perpendicolare al bilanciere. Tieni il bilanciere direttamente sopra la spalla con la mano più vicina al bilanciere, palmo rivolto verso i piedi.
Mantieni la spalla stabile, piega il gomito e abbassa l'estremità della barra verso il pavimento accanto alla testa. Mantieni il gomito che funge da fulcro rivolto verso i piedi.
Spingi con il palmo della mano per estendere il gomito e riporta la barra nella posizione di partenza, quindi ripeti per il numero di ripetizioni desiderato prima di cambiare lato.
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Intermedio
Kraft
Spingi
Griffe
Sopra mano
Mechanik
Isolamento
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
