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斜方肌
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地雷管耸肩
地雷管耸肩
初学者
1
站在杠铃旁边,双手握住杠铃的一端。
2
保持手臂伸直,将肩膀向耳朵方向抬起。
3
在顶端短暂收紧,保持肘部不要弯曲。
4
完全放松肩膀,然后重复动作。
Traps Exercise
Trapezius Exercise
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Männlich
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Schwierigkeit
初学者
Kraft
拉(背部)
Mechanik
孤立动作
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