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- Comece em pé, com postura ereta.
- Cruze a perna direita sobre a esquerda e levante o braço direito acima da cabeça.
- Incline-se para a esquerda e estenda o braço direito o mais para a esquerda possível.
- Repita do lado oposto, cruzando a perna esquerda sobre a direita.
- Você pode fazer o mesmo exercício contra a parede ou segurando uma barra fixa.