MuscleWiki
Generator
Suchen
Anmelden
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹斜肌
/
背阔肌与体侧拉伸
背阔肌与体侧拉伸
初学者
1
从站姿开始,保持直立姿势。
2
将右腿交叉搭在左腿上,同时将右臂举过头顶。
3
向左倾斜,右臂尽量向左伸展。
4
换侧重复:将左腿交叉搭在右腿上。
5
你可以靠墙做同样的动作,或抓住单杠做。
Obliques
Ab Exercise
Obliques Exercise
Gender Selector
Männlich
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
初学者
Kraft
保持
Griffe
无
Mechanik
复合动作
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
Vereinfachen Sie Ihr Training, überall
Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter
App Store
Google Play
🇩🇪