- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- 初心者
- Griffe
- なし
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- 壁にもたれる場所を見つけ、上腕三頭筋を壁につけて、手を背中の後ろに回す。
- ゆっくり壁にもたれかかる。
- 開始姿勢に戻り、反対側で行う。


