- PrimärSekundärTertiär
- Schwierigkeit
- Intermediate
- Kraft
- Pull
- Griffe
- Rotating
- Mechanik
- Compound
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- Stand with feet staggered and one hand on a bench/box. Hold a dumbbell in the opposing hand.
- Hinge forward at the hips, keeping the back flat, and eyes facing forward. The weight should hang directly below the shoulders.
- Start with an overhand grip, as you pull rotate the dumbbell. When your upper arm reaches your side your palm should be facing forward.