MuscleWiki Logo

Т-образные махи лёжа

Лягте на живот, руки вытяните в стороны.
Подними голову и грудь от пола.
Поднимайте и опускайте руки (движение, имитирующее взмах крыльев), сокращая и расслабляя мышцы между лопатками.
Т-образные махи лёжа Übungsanleitung - Трапеции (средняя часть спины) Training | MuscleWiki